Teknikker for å åpne rot Chakraet
ved å kjenne kroppen din og bli kjent med det.

Rot chakraet, som er det første chakra er det mest psykiske av alle chakraer. Med dette menes at all aktivitet som gjør at man blir kjent med sin egen kropp forsterker dette chakra.

Dette gjelder spesielt psykisk og fysisk aktivitet. Du kan foreta sportsaktiviteter, spasere, yoga, Tai Chi etc. Alle slike aktiveteter hjelper deg å styrke dette chakraet. Aktiviteter som husrengjøring, manuell oppvask og rengjøring av bilen er gode for å forsterke rotingen.
Det er viktig at aktivitetene ikke overdrives, slik at de forvolder smerte.
All overdrivelse av slike aktiviteter er negative.
Zen medtiasjon er en aktivitet som gjør deg spesielt oppmerksom på din egen kropp.

Å være jordet

Rot chakra dreier seg spesielt om å være i kontakt med grunnen, underlaget, jorden.
Uttrykk som å "være på sikker grunn" og "komme seg på føttene igjen" beskriver egentig en dårlig jording og sannsynlig lukket rot chakra.
Når ditt root chakra er lukket kan du faktisk føle at du egentlig ikke har føttene på jorda.

Det er endel øvelser du kan gjøre for å forsterke denne forbindelsen til jorden.

Stå rett opp og ned og vær avslappet.
Ha føttene godt fra hverandre.
Bøy knærne lett.
Skyt hoftene lett forover
Hold balansen slik at vekten din er likt fordelt på fotsålene.
Len deg litt forover.
Hold denne posisjonen i flere minutter.

Trening av dine bunnmuskler.

Ved å kontrollere musklene som er mellom anus og dine genetialer vil rot chakraet bli stimulert.
Hver gang du trekke pusten, stram disse musklene.
Når du puster ut igjen, slapp av disse musklene.
Gjør dette noen minutter.
Dette kan gjøres sittene, stående eller mens du går.